Must-read #39: Mindgym van Wouter de Jong uit 2018. Uit onderzoek blijkt dat aandachtstraining niet alleen zorgt voor minder stress en een beter humeur, maar ook een beter werkend immuunsysteem. Waarmee het nut van aandachtstraining en daarmee dit boek als ‘sportschool voor je geest’ voor mij al vaststaat.
Het managementboek Mindgym …
… laat zien hoe je in 12 weken je mentale conditie kunt verbeteren. Je leert hoe je met meer aandacht kunt leven, beter omgaat met tegenslagen, de band met vrienden, geliefden en collega’s kunt versterken en hoe je een gullere en positievere levenshouding ontwikkelt.
Bij goed voor jezelf zorgen denken we vaak aan meer bewegen en gezond eten, maar je zit pas écht lekker in je vel als je ook mentaal sterk bent. Een goede gezondheid begint niet in de sportschool, maar in je hoofd.
De Mindgym-methode combineert wetenschappelijke inzichten met praktische oefeningen en staat vol mooie anekdotes, rake citaten en interessante weetjes. dit boek geeft (zelfs voor de meest sceptische lezer) technieken om stressvolle, saaie of moeilijke momenten in je leven te verlichten, en om meer te kunnen genieten van de mooie momenten. De Jong laat zien waarom succes niet gelukkig maakt, maar geluk je wel succesvoller maakt.
Ik vond dit een briljant boek, heel knap om zo’n rationele, wetenschappelijke fundering te leggen onder een dergelijk onderwerp, en slim om zowel structuur als humor te gebruiken. Als ‘Blauw’ persoon vond ik vooral de structuur erg prettig: een duidelijk plan voor elke week, een opbouw van licht naar wat zwaarder, van kort naar wat langer.
(Let op: een recensie van een andere lezer stelt dat dit boek veel overlap heeft met Headspace van Andy Puddicombe. Dat boek ken ik zelf niet.)
Auteur Wouter de Jong …
… is mindfulnesstrainer. Hij studeerde af in Nederlands recht, aansluitend volgde hij een opleiding aan de Amsterdamse toneelschool, waarna hij werkte als acteur (onder andere in GTST en Villa Achterwerk).
Hij volgde meerdere opleidingen tot compassie- en mindfulnesstrainer, onder andere aan de Vrije Universiteit Amsterdam. Met zijn trainingsbedrijf Mindgym helpt De Jong mensen mentaal fit te worden en daarnaast is hij een veelgevraagd spreker en consultant.
Hij schreef na dit boek een opvolger met nog 120 workouts, en een boekje Mindgym voor kinderen.
Waarom is dit managementboek een must-read?
Geluk, succes, en een beter werkend immuunsysteem. Wie wil dat nu niet?
Ik schreef hier al in 2018 een recensie over: Elly d’r Recency en gaf het 5 *
Veel lezers waarderen dit boek ook!
Bol.com geeft dit boek 4 1/2 *, bij Managementboek heeft het ook 4 1/2 *.
Waar kun je dit managementboek kopen?
Bij Managementboek.nl en Bol.com.
Is er een ESCIA Samenvatting van?
Nog niet. Kijk hier van welke boeken wèl Samenvattingen zijn!
Is er een ESCIA leestoets van?
Nog niet. Kijk hier van welke boeken wèl Leestoetsen zijn!