mindfulness

Must-read #54: De logica van geluk (Solve for Happy) van Mo Gawdat uit 2018. Succesvol en rijk zijn, en toch niet gelukkig. Ingenieur Gawdat gaat met data analyse zijn leven analyseren en komt met een interessant betoog. Geluk = jouw perceptie van de realiteit minus jouw verwachting daarvan. 

Must-read #39: Mindgym van Wouter de Jong uit 2018. Uit onderzoek blijkt dat aandachtstraining niet alleen zorgt voor minder stress en een beter humeur, maar ook een beter werkend immuunsysteem. Waarmee het nut van aandachtstraining en daarmee dit boek als ‘sportschool voor je geest’ voor mij al vaststaat.

Must-read #32: Ja-maar wat als alles lukt? van Berthold Gunster uit 2009. Ja-maar gedrag leidt nergens toe, nou ja misschien naar decidofobie. Omdenken-bedenker Gunster leidt ons met 10 regels naar veel effectiever gedrag: Ja-en.  

Acht seconden. Zolang kun je je aandacht onafgebroken richten op iets of iemand. Daarna zakt de focus weer in, op weg naar chips, apps of gedachten. In 2000 was de gemiddelde aandachts-spanne nog twaalf seconden. Maar gelukkig: aandacht kun je trainen!

Berthold Gunster wil ons Ja-maar gedrag veranderen in Ja-en: minder verwachtingen, meer accepteren wat er is en openstaan voor andere opties. Hij geeft 10 regels: Ja zeggen tegen achtereenvolgens: ‘zijn’, de werkelijkheid, dit leven, je intuïtie, je vermogens, je verlangens, je doelen, anderen, elke gebeurtenis en tenslotte ‘doen’.